YOGA PARA LA SALUD

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El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.

El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y para reducir el estrés.

Esta práctica deportiva, puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad. No sólo esto sino que reduce la presión arterial y su frecuencia cardíaca, ayuda a la relajación, mejora la confianza en uno mismo, reduce el estrés, mejora la concentración, ayuda a dormir mejor, ayuda a la digestión…

Además, practicar yoga puede ayudar a mejorar afecciones como la ansiedad, el dolor de espalda o la depresión.

Esta práctica es aconsejable para la mayoría de las personas, pero hay que tener cuidado y consultar a un profesional si estás embarazada, tiene presión arterial alta, tiene glaucoma o ciática.

¿Hay diferentes estilos de yoga? Si. Hoy en día es una actividad física muy demandada, y existen diferentes estilos de yoga. A continuación, vamos a enumerar los más populares:

Ashtanga o yoga de poder. Se ofrece un ejercicio más exigente en el cual se mueve rápidamente de una postura a otra.

Bikram o yoga caliente. Se realizan una serie de 26 poses en una habitación con una temperatura entre 95°F y 100°F (35°C y 37.8°C). El objetivo es calentar y estirar los músculos, ligamentos y tendones, y purificar el cuerpo a través del sudor.

Hatha yoga. Suele ser el término general del yoga. Se incluye tanto respiración como posturas.

Integral. Un tipo suave de yoga que puede incluir ejercicios de respiración, cánticos y meditación.

Iyengar. Un estilo que pone mucha atención a la alineación precisa del cuerpo. También puede mantener las posturas por períodos prolongados de tiempo.

Kundalini. Enfatiza los efectos de la respiración sobre las posturas. El objetivo es liberar la energía de la parte inferior del cuerpo de manera que pueda trasladarse hacia arriba.

Viniyoga. Este estilo adapta posturas a las necesidades y habilidades de cada persona, y coordina la respiración y las posturas.

En Palestra, puedes realizar esta práctica deportiva de la mano de los mejores profesionales. ¡Ven a probar nuestras clases de yoga y verás como notas mejoría en vuestros hábitos saludables y posturales!

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